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睡前一杯鲜羊奶,好睡好眠好补钙!

发布时间:2019-02-18 浏览次数: 次 

睡眠,是对身体机能恢复的一个重要过程,每个人都应该重视睡眠,尽早安睡。而在睡觉之前,建议大家都喝一杯羊奶,对休息和睡眠都十分有好处哦。
 
 
羊奶具有镇静催眠作用。
研究表示,羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质有一定的镇静催眠作用,特别是色氨酸,它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,所以不管什么样的人群都可以睡前喝一杯羊奶,保证自己的睡眠质量。
 
 
睡前喝羊奶还有利于钙的吸收利用。
晚餐摄入的钙,大部分已经在临睡前被人体吸收利用,因而睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡,此种溶解虽然是人体的自我调节功能之一,可时间长了,就会成为骨质疏松的原因之一。所以晚上喝杯羊奶,羊奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。
 
 
羊奶有助于睡眠安稳
此外,羊奶中还能清除紧张情绪,有利于睡眠的安稳。因此睡前喝一杯羊奶,无论是大人还是小孩,都是再好不过的。

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